건강한 삶을 위해

싸늘해진 날씨에 우리의 몸도

차가워지는데
체온1도만 내려가도 면역력이

30% 떨어진다는점!!

 

 

 

 

체온이 내려가면 혈액 순환 및

신체 내부의  각종 장기 및 순환기

활동이 저하되면서
근육과 관절이 굳어져서

각종 질환 및 관절 통증 발생시킨다.

 

사람의 체온은 36.5도이며

면역력을 위해서는
이체온을 일정하게 유지하는게

중요하다.

 

 

 

그리고  40대 이후부터

급감하는 근육
매년 1~2%씩 근육량이

감소한다고 하니
관리가 정말 중요하다.

 

 

 

✅우리 몸을 구성하는 3대근육
?심장근육
?골격근육
?내장근육

 

✅근육량이 줄어드는 이유
?신체 노화로 인한

근육세포의 감소
?신체 활동량 및 활동시간 감소

 

 

 

✅근육유지를 위한 생활습관
꾸준한운동, 금주, 금연,

하루7~9시간 숙면,

단백질 및 신선한 채소섭취

 

✅근육유지에 좋은 음식들
콩, 두부, 달걀, 소고기, 우유,

등 푸른생선~

 

✅중년에서 노년으로 갈수록

관절은 노화하며 약해집니다
이때 관절을 지지해주는

것이 근육이라고한다.