싸늘해진 날씨에 우리의 몸도 차가워지는데 체온1도만 내려가도 면역력이 30% 떨어진다는점!! 체온이 내려가면 혈액 순환 및 신체 내부의 각종 장기 및 순환기 활동이 저하되면서 근육과 관절이 굳어져서 각종 질환 및 관절 통증 발생시킨다. 사람의 체온은 36.5도이며 면역력을 위해서는 이체온을 일정하게 유지하는게 중요하다. 그리고 40대 이후부터 급감하는 근육 매년 1~2%씩 근육량이 감소한다고 하니 관리가 정말 중요하다. ✅우리 몸을 구성하는 3대근육 ?심장근육 ?골격근육 ?내장근육 ✅근육량이 줄어드는 이유 ?신체 노화로 인한 근육세포의 감소 ?신체 활동량 및 활동시간 감소 ✅근육유지를 위한 생활습관 꾸준한운동, 금주, 금연, 하루7~9시간 숙면, 단백질 및 신선한 채소섭취 ✅근육유지에 좋은 음식들 콩, ..
